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総カロリー:830kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/901643
- 材料
- 椎茸 4~5枚
- しめじ 1/2パック
- こんにゃく 1/2枚
- ごぼう 100g
- 豚薄切り肉 100g
- 油 適量
- すりゴマ(白) 大さじ1と1/2(少し多いかも…お好みで減らして)
- いりゴマ(白) 適量
- 調味料
- ◎みそ 大さじ3
- ◎砂糖 大さじ2
- ◎みりん 大さじ3
- ◎酒 大さじ1
- ◎醤油 大さじ2
- ◎だし汁 100cc
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 80g
しめじ 50g
こんにゃく 150g
ごぼう 100g
ぶたにく 100g
さらだあぶら 6g
しろごま 13.5g
しろごま 5g
みそ 54g
さとう 18g
みりん 54g
さけ 15g
しょうゆ 36g
だしじる 100g
総カロリー:829.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%) | |
たんぱく質:38.5g | |
成人男性一日必要量:60g(64.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(77%) | |
脂質:29.8g | |
成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.2%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:61.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.2%) | |
炭水化物:98.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:12g | |
成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:1446.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.3%) | |
カルシウム:392.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:202.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.1%) | |
リン:602.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:13mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:14.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.7%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:142.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |