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総カロリー:1323kcal

簡単ホワイトソース by mitsu-mitsu

引用元:http://cookpad.com/recipe/555249
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 960g
こむぎこ 60g
ばたー 60g
こんそめ 5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:1085.7g


水分:857.2g


総カロリー:1323.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.9%)
 

たんぱく質:37.2g

 
成人男性一日必要量:60g(62%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.4%)
 

脂質:86.3g

 
成人男性一日必要量:59g(146.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.8%)
 

飽和脂肪酸:53g

 
成人男性一日必要量:13.25g(400%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(257.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(543.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(348.7%)
 

コレステロール:241.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.2%)
 

炭水化物:94g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:1542.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.1%)
 

カルシウム:1081.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(135.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(47%)
 
成人女性一日必要量:650mg(166.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(47%)
 

マグネシウム:106mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.3%)
 

リン:947.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:9.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):670.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.8%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:29.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(49.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:54.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)