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総カロリー:1095kcal

簡単おつまみ★アンチョビガーリックポテト by kayozou

引用元:http://cookpad.com/recipe/555892
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
にんにく 10g
あんちょび 160g
おりーぶおいる 54g
しおこしょう 0.15g

総重量:584.2g


水分:359.1g


総カロリー:1095.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.2%)
 

たんぱく質:38.4g

 
成人男性一日必要量:60g(64%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.8%)
 

脂質:73.5g

 
成人男性一日必要量:59g(124.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(99.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(170.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(136.1%)
 

飽和脂肪酸:12.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%)
 

コレステロール:136mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.7%)
 

炭水化物:68.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1761.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.1%)
 

カルシウム:603.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%)
 

マグネシウム:128mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.4%)
 

リン:751.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:114.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(114.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):22.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:32μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(64%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(64%)
 

ビタミンK:22.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:21.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(887.5%)
 

葉酸:86.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)