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総カロリー：469kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/556319
- 材料 (２人分)
- サニーレタス 5枚位
- 焼き海苔 1枚
- 白ゴマ 小さじ2
- ガーリックソルト 少々
- ゴマ油 小さじ2
- 醤油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
のり 3g
しろごま 6g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 12g
総カロリー:469kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.1%) | |
たんぱく質:28g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56%) | |
脂質:16.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(27.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30.4%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:71.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:8765.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(350.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(438.3%) | |
カルシウム:1493.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(186.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(229.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.9%) | |
マグネシウム:386.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.1%) | |
リン:718.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(79.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24%) | |
鉄:41.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(587.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(391.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(102.8%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:360.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(360.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(360.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3637.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(428%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(559.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3385μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4513.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5641.7%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2555.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1064.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1064.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(196.6%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |