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総カロリー：1372kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/556345
- 材料 (４人分)
- 豚ヒレ肉 約700ｇ
- A 酒 大さじ３
- A しょうゆ 大さじ５
- A みりん 大さじ５
- A おろししょうが １かけ分
- A おろしにんにく １かけ分
- 新玉ねぎ １玉
- 水菜 １束
- サントリー天然水で炊いたご飯 ４合
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 700g
さけ 45g
しょうゆ 90g
みりん 90g
しょうが 12g
にんにく 10g
たまねぎ 200g
みずな 200g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1372kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.4%) | |
たんぱく質:173.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(289.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(347.8%) | |
脂質:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:449.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75%) | |
炭水化物:98.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:13.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:4406.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.3%) | |
カルシウム:456.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(70.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
マグネシウム:332.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.2%) | |
リン:1953.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(195.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(140.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:117.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(117.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(117.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:201μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:204.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(272.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(340.5%) | |
ビタミンＢ1:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(507.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(645.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:39.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(265.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(361.8%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:314.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(131%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(131%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |