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総カロリー:604kcal

じゃがいも味噌汁 by とろです

引用元:http://cookpad.com/recipe/270290
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
にんにく 10g
しろごま 21.6g
みそ 45g
みず 800g

総重量:1416.6g


水分:414g


総カロリー:604.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31%)
 

たんぱく質:17g

 
成人男性一日必要量:60g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(34%)
 

脂質:13.2g

 
成人男性一日必要量:59g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.4%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:109g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.9%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:2280.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114%)
 

カルシウム:311.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:193.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.8%)
 

リン:383.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:171mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:5.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:140.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)