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総カロリー:367kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/903318
- 材料 (2~3人分)
- ささみ 2本
- なす 1本
- 卵 2個
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- ★水 100cc
- ★ケチャップ 大さじ1・1/2
- ★酒 小さじ1
- ★しょうゆ 小さじ1/2
- ★砂糖 小さじ1・1/2
- ★鶏がらスープ 小さじ1/2
- ★豆板醤 小さじ1
- ★片栗粉 小さじ2
- 塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ささみ 114g
なす 80g
たまご 122g
にんにく 10g
しょうが 12g
みず 100g
けちゃっぷ 9.9g
さけ 5g
しょうゆ 3g
さとう 1.65g
とりがらすーぷ 2.5g
とうばんじゃん 6.5g
かたくりこ 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:367.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.8%) | |
たんぱく質:41.5g | |
成人男性一日必要量:60g(69.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(83%) | |
脂質:12.2g | |
成人男性一日必要量:59g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.6%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:492.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.1%) | |
炭水化物:19.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:747.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.4%) | |
カルシウム:82.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:58.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.7%) | |
リン:455.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):184.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:41.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:86.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |