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総カロリー：2987kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/905628
- 材料 (4人分)
- 米 3合
- ＜合わせ酢＞
- ミツカン 米酢 大さじ4
- 砂糖 大さじ4
- 塩 小さじ2
- または
- ミツカン すし酢 大さじ6
- ＜お好みの具材＞（例）
- サーモン（刺身） 150g
- 玉ねぎスライス 1/4個
- いくら 大さじ2
- まぐろ（刺身用） 100g（赤身）
- しょうが（みじん切り） 大さじ1
- 万能ねぎ(小口切り） 大さじ2
- いか（刺身用） 100g
- オクラ 4本
- ほたて（刺身用） 4粒
- サンキスト 100%レモン 小さじ1
- とんかつ 1枚
- サニーレタス 適宜
- しょうゆ 適宜
- 焼きのり 大判5～10枚
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
さとう 36g
しお 10g
なまざけ 150g
たまねぎ 50g
いくら 30g
まぐろ 100g
しょうが 15g
ばんのうねぎ 30g
いか 100g
おくら 40g
ほたて 100g
とんかつ 150g
しょうゆ 2g
のり 15g
総カロリー:2986.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(153.2%) | |
たんぱく質:158.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(263.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(316.4%) | |
脂質:53.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(90.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(99.1%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:506.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.4%) | |
炭水化物:447.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.1%) | |
塩分:13.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:2820.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141%) | |
カルシウム:282.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
マグネシウム:552.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(162.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(204.7%) | |
リン:1830.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(183.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(203.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61%) | |
鉄:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(270%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.3%) | |
亜鉛:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:29mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(29%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:503.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
ビタミンＤ:67.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1230.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(135.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1230.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(135.4%) | |
ビタミンＫ:51.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(68.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(85.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:35.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(324.5%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:41.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1716.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1716.7%) | |
葉酸:317.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(132.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |