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総カロリー:948kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/559237
- 材料
- 鯛(小ぶりのもの) 1尾
- ご飯 2合半
- 生姜 大きいもの1カケ
- 鰹と昆布の出汁 普通に炊く時より少なめ
- 昆布 10cm×10cm(1枚)
- 酒 大さじ1・1/2
- 醤油 大さじ2・1/2
- 塩 小さじ1/2
- みりん 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
たい 400g
ごはん 324g
こんぶ 5g
さけ 8.25g
しょうゆ 18.9g
しお 2.5g
みりん 6g
総カロリー:948.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.6%) | |
たんぱく質:49.2g | |
成人男性一日必要量:60g(82%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.4%) | |
脂質:20.5g | |
成人男性一日必要量:59g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(38%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:129.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.6%) | |
炭水化物:131.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.6%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1324.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%) | |
カルシウム:72.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:123.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.9%) | |
リン:584mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:4.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:14.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(28.8%) | |
ビタミンK:4.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:36.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |