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総カロリー:894kcal

大葉でさっぱり★ゴーヤチャンプル by ベビーモンチッチ

引用元:http://cookpad.com/recipe/559663
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
しそ 5g
ぶたにく 100g
もめんどうふ 300g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
わかめ 40g
たまご 61g
おいすたーそーす 12g
とりがらすーぷのもと 9g
しょうゆ 9.9g
さけ 30g
さとう 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 13.5g

総重量:1149.1g


水分:888.8g


総カロリー:894.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.9%)
 

たんぱく質:57.1g

 
成人男性一日必要量:60g(95.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.2%)
 

脂質:44g

 
成人男性一日必要量:59g(74.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(102.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.5%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:283.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.2%)
 

炭水化物:64.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:2275.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.8%)
 

カルシウム:538.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.4%)
 

マグネシウム:230.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.4%)
 

リン:850.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:196.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(196.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(196.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):922.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(142%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:230.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(306.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(383.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:297.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.9%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)