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総カロリー:894kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/559663
- 材料 (4人分)
- ゴーヤ 1本
- 大葉 10枚
- 豚肉 100g
- 木綿豆腐 1丁
- 玉ねぎ 1個
- 人参 2/3本
- ワカメ(戻した状態) 40g
- 卵 1個
- ◆オイスターソース 小さじ2
- ◆鶏がらスープの素 大さじ1弱
- ◆醤油 大さじ1・1/2
- ◆酒 大さじ2
- ◆砂糖 小さじ1
- 塩 少々
- コショウ 少々
- 油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
しそ 5g
ぶたにく 100g
もめんどうふ 300g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
わかめ 40g
たまご 61g
おいすたーそーす 12g
とりがらすーぷのもと 9g
しょうゆ 9.9g
さけ 30g
さとう 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:894.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.9%) | |
たんぱく質:57.1g | |
成人男性一日必要量:60g(95.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.2%) | |
脂質:44g | |
成人男性一日必要量:59g(74.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.5%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:283.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.2%) | |
炭水化物:64.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:7.7g | |
成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:2275.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(91%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(113.8%) | |
カルシウム:538.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
マグネシウム:230.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.4%) | |
リン:850.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:196.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(196.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(196.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):922.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(142%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:230.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(306.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(383.7%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:10.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(99.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:297.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(124%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(124%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.9%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |