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総カロリー:169kcal

ピーマンと糸こんにゃくの塩昆布炒め by ちょびころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/907207
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
いとこんにゃく 160g
しおこんぶ 9g
ごまあぶら 9g
さけ 15g
しょうゆ 6g

総重量:339g


水分:278.4g


総カロリー:168.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.6%)
 

たんぱく質:3.7g

 
成人男性一日必要量:60g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(7.4%)
 

脂質:9.3g

 
成人男性一日必要量:59g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(21.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(17.2%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:22g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:432.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.6%)
 

カルシウム:160.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:41.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.2%)
 

リン:69.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:0.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:90.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):42.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:30.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51.5%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:34.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)