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総カロリー：1761kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/560616
- 材料 (３人分)
- たまねぎ １／２個
- にんにく １～３片(お好みで)
- オリーブオイル 大さじ１
- 小えび ２００ｇ位
- きのこ １パック
- (しめじ、ブナピー、エリンギ他)
- 白ワイン 大さじ１
- 水 １カップ
- 固形コンソメ １個
- カゴメ基本のトマトソース １缶
- ※トマトピューレー使用の場合、 たまねぎは、１／２→１個に変更 １００ｃｃ
- ごはん お茶碗３杯分
- 卵 ２個
- 牛乳 ５０ｃｃ
- 塩・こしょう(クレイジーソルト) お好み量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
さくらえび 200g
しいたけ 150g
しろわいん 15g
みず 200g
こんそめ 5g
ごはん 432g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 60g
総カロリー:1760.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.3%) | |
たんぱく質:160.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(267.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(321.2%) | |
脂質:36.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.8%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:1843.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(245.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(307.3%) | |
炭水化物:182.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.4%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:3273.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163.7%) | |
カルシウム:4158.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(519.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(180.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(639.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(180.8%) | |
マグネシウム:696.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(204.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(257.9%) | |
リン:2921.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(292.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(324.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(97.4%) | |
鉄:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(811.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1042.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(73%) | |
ビタミンＣ:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(20.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:180.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(21.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:20.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(34.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:23.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(962.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(962.5%) | |
葉酸:592.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(246.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(246.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.5%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |