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総カロリー:1562kcal

超簡単!びっくり☆鶏胸肉の柔らか焼き☆ by ☆me☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/907532
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
す 10g
さけ 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 27g

総重量:565.7g


水分:329.4g


総カロリー:1561.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.1%)
 

たんぱく質:99.2g

 
成人男性一日必要量:60g(165.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(198.4%)
 

脂質:113.3g

 
成人男性一日必要量:59g(192%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(263.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(209.8%)
 

飽和脂肪酸:27.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%)
 

コレステロール:430.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.8%)
 

炭水化物:18.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:976.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.8%)
 

カルシウム:25.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%)
 

マグネシウム:103.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.3%)
 

リン:614.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:5.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):360μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:282.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(376.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(470.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:39.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(264%)
 
成人女性一日必要量:11mg(360%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:26.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)