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総カロリー:1464kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/561339
- 材料 (2~3人)
- サントリー天然水で炊いたご飯 2合くらい
- 牛肉 300~400g
- 玉葱 1個
- 焼肉のたれ 100cc
- 白ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 200g
やきにくのたれ 100g
しろごま 5g
総カロリー:1464.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.1%) | |
たんぱく質:75.9g | |
成人男性一日必要量:60g(126.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.8%) | |
脂質:101.3g | |
成人男性一日必要量:59g(171.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(136.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(235.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(187.6%) | |
飽和脂肪酸:28.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(218.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(140.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(296.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(190.1%) | |
コレステロール:289.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.3%) | |
炭水化物:50.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1422mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.1%) | |
カルシウム:115.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:111.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.3%) | |
リン:689mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:20.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(169.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(50.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(225.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(58%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:19mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:28.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:58.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |