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総カロリー:810kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/907986
- 材料 (1人前)
- 水菜 2束
- 豚バラ肉 3~4枚
- マヨネーズ 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 【どんぶり用】 【追加分】
- ご飯 お茶碗1杯
- 温泉卵 1個
- 明太子 1/2腹
- 一味 適量
栄養成分として認識できた材料
みずな 400g
ぶたばらにく 60g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 18g
ごはん 144g
たまご 61g
めんたいこ 50g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:810.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:38.2g | |
成人男性一日必要量:60g(63.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.4%) | |
脂質:39.3g | |
成人男性一日必要量:59g(66.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(72.8%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:408.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(68.1%) | |
炭水化物:74.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:2080.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104%) | |
カルシウム:765.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(117.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(33.3%) | |
マグネシウム:149.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.3%) | |
リン:625.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%) | |
鉄:9.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:226.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(226.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(226.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):487.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(75.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.1%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:433.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(577.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(722.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:6.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(266.7%) | |
葉酸:531.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(221.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(221.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |