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総カロリー:2355kcal

焼きうどんホットプレート♪休日ランチに感動簡単 by masakohママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/908235
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栄養成分として認識できた材料
うどん 800g
きゃべつ 172.5g
もやし 300g
にんじん 60g
しいたけ 150g
えのき 200g
しめじ 100g
まいたけ 100g
ぶたにく 300g
まーがりん 30g
さらだあぶら 54g

総重量:2266.5g


水分:1685.2g


総カロリー:2355kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(88.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(120.8%)
 

たんぱく質:105.1g

 
成人男性一日必要量:60g(175.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(210.2%)
 

脂質:120g

 
成人男性一日必要量:59g(203.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(162.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(279.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(222.2%)
 

飽和脂肪酸:25.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(192.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(123.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(261.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(167.8%)
 

コレステロール:185.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.9%)
 

炭水化物:219.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.4%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:3289.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(131.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(164.5%)
 

カルシウム:177.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:232.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86%)
 

リン:1352.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(135.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(150.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.1%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:10.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.1%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:108mg

 
成人男性一日必要量:100mg(108%)
 
成人女性一日必要量:100mg(108%)
 

ビタミンA(レチノール当量):470.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%)
 

ビタミンD:9.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(167.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(167.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(18.4%)
 

ビタミンK:211.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(282%)
 
成人女性一日必要量:60μg(352.5%)
 

ビタミンB1:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:57.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(380.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(519.1%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:522.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(217.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(217.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.2%)
 

パントテン酸:10.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(210%)
 
成人女性一日必要量:5mg(210%)