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総カロリー:661kcal

韓国のりの海老フライ★天むす by かよっぺ屋

引用元:http://cookpad.com/recipe/561999
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栄養成分として認識できた材料
あじつけのり 3.2g
こめ 162g
しお 0.5g
たまご 61g

総重量:226.7g


水分:64.7g


総カロリー:660.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%)
 

たんぱく質:17.5g

 
成人男性一日必要量:60g(29.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(35%)
 

脂質:6.9g

 
成人男性一日必要量:59g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(16%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.8%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:218.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:126.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:297.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(14.9%)
 

カルシウム:40.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:52.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.5%)
 

リン:268.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):164.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:27.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16%)
 
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:92.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)