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総カロリー:614kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/562051
- 材料 (2人分)
- 春雨 80グラム
- 豚細切れ 50グラム
- 人参 30グラム
- ほうれん草 40グラム
- 玉ねぎ 1/4個
- きくらげ 10グラム
- しいたけ 2枚
- ★しょう油 大さじ1ずつ
- ★砂糖 大さじ1/2ずつ
- ★酒 大さじ1/2ずつ
- ★みじん切りネギ 大さじ1/2ずつ
- ★おろしにんにく 大さじ1/2ずつ
- ★おろししょうが 少々
- ★ゴマ油、白ゴマ、こしょう 少々
- ☆しょう油 大さじ1と1/2
- ☆砂糖 大さじ1
- ☆おろしにんにく 少々
- ☆ゴマ油 少々
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 80g
ぶたにく 50g
にんじん 30g
ほうれんそう 40g
たまねぎ 50g
きくらげ 10g
しいたけ 40g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
さけ 7.5g
ねぎ 6g
にんにく 7.5g
しょうが 7g
しょうゆ 27g
さとう 9g
にんにく 7g
ごまあぶら 3g
ごまあぶら 3g
しろごま 0.3g
こしょう 0.2g
総カロリー:614.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%) | |
たんぱく質:18.4g | |
成人男性一日必要量:60g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.8%) | |
脂質:13.2g | |
成人男性一日必要量:59g(22.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.4%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:31mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:110.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1052.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.6%) | |
カルシウム:110mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:111mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.1%) | |
リン:294.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:23.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):349.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13%) | |
成人女性一日必要量:650μg(53.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13%) | |
ビタミンD:44.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(803.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(88.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(803.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(88.4%) | |
ビタミンK:99.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(132.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:143μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |