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総カロリー:1953kcal

サイゼのタラコソースシシリー風もどき♪ by ★cocoa★

引用元:http://cookpad.com/recipe/909399
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
めんたいこ 200g
なまくりーむ 100g
めんつゆ 15g
ばたー 15g
のり 5g

総重量:635g


水分:231.3g


総カロリー:1953kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.2%)
 

たんぱく質:84.7g

 
成人男性一日必要量:60g(141.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.4%)
 

脂質:70.4g

 
成人男性一日必要量:59g(119.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(163.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(130.4%)
 

飽和脂肪酸:37.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(285.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(183.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(387.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(248.7%)
 

コレステロール:711.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.6%)
 

炭水化物:231.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(69.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(95%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(67.8%)
 

塩分:13.5g

 
成人男性一日限度量:9g(150%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(180%)
 

カリウム:1115.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.8%)
 

カルシウム:200.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%)
 

マグネシウム:261.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.9%)
 

リン:1054mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(117.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.1%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:154mg

 
成人男性一日必要量:100mg(154%)
 
成人女性一日必要量:100mg(154%)
 

ビタミンA(レチノール当量):621.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:18.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.2%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:47.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(314.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(429.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:24.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1016.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1016.7%)
 

葉酸:139.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)