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総カロリー:641kcal

レンコンと長芋の甘辛マヨ by JUNSEIママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/909569
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栄養成分として認識できた材料
れんこん 360g
ながいも 340g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 9g
まよねーず 14.25g
ねぎ 20g
しろごま 0.3g

総重量:815.6g


水分:542g


総カロリー:641.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.9%)
 

たんぱく質:15.4g

 
成人男性一日必要量:60g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.8%)
 

脂質:12.1g

 
成人男性一日必要量:59g(20.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.4%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:8.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.5%)
 

炭水化物:116.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.3%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:2751.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.6%)
 

カルシウム:129.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:124.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.3%)
 

リン:365.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:157.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(157.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(157.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:83.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)