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総カロリー:1300kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/910494
- 材料 (4人分~)
- 鶏もも肉 1枚
- 干し椎茸 2~4枚(大きさにより水3カップに見合う量)
- 昆布 5㎝程
- ごぼう・れんこん・大根 各60g
- 茹で筍 100g
- 里芋 4個
- こんにゃく 1枚
- 人参 150g
- エンドウやオクラなどの青物 適量
- ☆砂糖 大2
- ☆醤油 大2
- ★みりん ~大1
- ★追加の醤油 ~大1
- ゴマ油 大2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ほししいたけ 6g
こんぶ 2.5g
たけのこ 100g
さといも 224g
こんにゃく 300g
にんじん 150g
さとう 18g
しょうゆ 36g
みりん 18g
ごまあぶら 27g
ごぼう 60g
れんこん 60g
だいこん 60g
総カロリー:1300.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%) | |
たんぱく質:55.2g | |
成人男性一日必要量:60g(92%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.4%) | |
脂質:75.5g | |
成人男性一日必要量:59g(128%) | |
成人男性一日限度量:74g(102%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.8%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:225mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:99.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:12.4g | |
成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:3288.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(131.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(164.4%) | |
カルシウム:293.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%) | |
マグネシウム:187.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.4%) | |
リン:619.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:56.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1226.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(188.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:164μg | |
成人男性一日必要量:75μg(218.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(273.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:239.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(99.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(99.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |