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総カロリー:1131kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/564801
- 材料 (2人分)
- なす 2本
- ピーマン 2個
- 鶏肉(もも・胸どちらでもOK) 1枚
- ●味噌 大さじ2
- ●酒 大さじ2
- ●みりん 大さじ1
- ●砂糖 大さじ1
- 塩・コショウ 少々
- サラダ油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ぴーまん 70g
とりむねにく 250g
みそ 36g
さけ 30g
みりん 18g
さとう 9g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
総カロリー:1130.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(58%) | |
たんぱく質:55g | |
成人男性一日必要量:60g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(110%) | |
脂質:71.3g | |
成人男性一日必要量:59g(120.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(96.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(165.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(132%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:217mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:55.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1033.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%) | |
カルシウム:72.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:94.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.9%) | |
リン:408.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:53.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):211.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:186.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(248.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(311%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:21.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(142.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(194.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:81.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |