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総カロリー:910kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/564835
- 材料
- 新玉ねぎ 大1個
- アボカド 1個
- スモークサーモン 120g
- レタス 沢山
- ○レモン汁 大3
- ○オリーブオイル 大3
- ○塩コショウ 適宜
- ○醤油 小2
- ○蜂蜜 小1
- 飾り用パセリ 好みで
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
あぼかど 170g
すもーくさーもん 120g
れもんじる 45g
おりーぶおいる 40.5g
しおこしょう 1g
しょうゆ 12g
はちみつ 7g
総カロリー:909.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.6%) | |
たんぱく質:37.1g | |
成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.2%) | |
脂質:69.7g | |
成人男性一日必要量:59g(118.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(94.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(129.1%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:62.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:37.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1575.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.8%) | |
カルシウム:86.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:94.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.1%) | |
リン:448.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:57.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):65.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:33.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(610.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(67.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(610.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(67.2%) | |
ビタミンK:17μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:9.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(400%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(400%) | |
葉酸:159.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |