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総カロリー:696kcal

春巻きの皮で♪かぼちゃスティック by 真さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/911204
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栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
かぼちゃ 150g
ぎゅうにゅう 36g
とろけるちーず 15g
こなちーず 4.5g
しお 0.5g
さらだあぶら 16.8g

総重量:352.8g


水分:198.9g


総カロリー:696.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%)
 

たんぱく質:20.8g

 
成人男性一日必要量:60g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.6%)
 

脂質:25.4g

 
成人男性一日必要量:59g(43.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(47%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:20.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:91g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.7%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:698.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.9%)
 

カルシウム:241mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:53.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.7%)
 

リン:316.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:22.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):145.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:57.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:131.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)