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総カロリー：1653kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/564945
- 材料 (２人分)
- うどん ２玉
- サニーレタス ４枚
- トマト １個
- ツナ缶 １缶
- なす １個
- ゴマ油 大さじ２
- 【ゴマダレ】
- 練りゴマ ５０ｇ
- みりん 大さじ２
- 砂糖 大さじ１と１/２
- 醤油 小さじ１
- めんつゆ 大さじ２
- 水 大さじ４
- ★指示通り薄めためんつゆ ５０ｍｌ
- 貝割れだいこん 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
さにーれたす 1800g
とまと 125g
つなかん 80g
なす 80g
ごまあぶら 27g
しろごま 50g
みりん 36g
さとう 13.5g
しょうゆ 6g
めんつゆ 30g
みず 60g
総カロリー:1653.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.8%) | |
たんぱく質:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(116.6%) | |
脂質:75.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(128%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(102%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(175.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(139.8%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:26.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:194.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:7862.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(314.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(393.1%) | |
カルシウム:1773mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(221.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(272.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.1%) | |
マグネシウム:521.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193%) | |
リン:1085.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.2%) | |
鉄:37.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(532.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(355.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93.3%) | |
亜鉛:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.3%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:308.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(308.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(308.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2943.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(346.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(452.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:2759.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3679.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4598.8%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2141.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(892.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(892.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(164.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |