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総カロリー：2932kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/56525
- 材料 (5人分)
- タコ
- ツナ １缶
- エビ（塩茹で） ５尾
- アンチョビー １缶
- 生ハム １０枚
- チーズ（スティック状にカット） ５０ｇ
- マッシュルーム（レモン汁につける） ５個
- ブロッコリー 半株
- サニーレタス ５枚
- グリーンオリーブ ５個
- ピーマン ２個
- トマト ２個
- サヤインゲン １０サヤ
- ゆで卵 １個
- ※オリーブオイル １カップ
- ※酢 １/３カップ
- ※マスタード 小匙１
- ※ニンニク １片
- ※あらびき黒コショウ 少々
- ※塩 少々
- ※ローズマリー 一つまみ
- ※バジリコ 適宜
- ※パセリ（みじん切り） 適宜
- ※パプリカ 少々
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
えび 100g
はむ 125g
すらいすちーず 50g
まっしゅるーむ 60g
ぶろっこりー 175g
さにーれたす 2250g
ぴーまん 70g
とまと 250g
さやいんげん 100g
たまご 61g
おりーぶおいる 180g
す 66.666666666667g
つぶますたーど 5g
にんにく 10g
くろこしょう 0.2g
しお 0.5g
ぱぷりか 0.5g
総カロリー:2932kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(110.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(150.4%) | |
たんぱく質:104g | |
| 成人男性一日必要量:60g(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(208%) | |
脂質:239.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(406.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(323.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(557.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(443.7%) | |
飽和脂肪酸:42.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(320.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(435.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(279.6%) | |
コレステロール:459.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.7%) | |
炭水化物:100.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.5%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:10940.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(437.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(547%) | |
カルシウム:1926.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(240.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(296.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(83.7%) | |
マグネシウム:496.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.8%) | |
リン:2126.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(212.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(236.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.9%) | |
鉄:43.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(615.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(410.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(107.8%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:617.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(617.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(617.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4075.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(479.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(150.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(626.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(150.9%) | |
ビタミンＤ:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンＫ:3726.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4968.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6210.5%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:2917.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1215.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(224.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1215.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(224.4%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |