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総カロリー:675kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/565427
- 材料 (2人分)
- むきエビなど 好きなだけ
- 玉ねぎスライス 中1/2個
- 天かす 大さじ4くらい
- 卵 2個
- 三つ葉、ネギなど 適量
- ご飯 丼2杯分
- 《丼つゆ》
- だし汁(顆粒だし可) 200cc
- 醤油・みりん 各大さじ2
- (お好みで砂糖)
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
てんかす 18g
たまご 122g
ごはん 200g
だしじる 200g
しょうゆ 36g
みつば 10g
ねぎ 20g
総カロリー:674.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%) | |
たんぱく質:23.6g | |
成人男性一日必要量:60g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.2%) | |
脂質:19.9g | |
成人男性一日必要量:59g(33.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.9%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:436.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:95.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:593.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.7%) | |
カルシウム:101.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:66.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.6%) | |
リン:384.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:10mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10%) | |
ビタミンA(レチノール当量):180.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:34.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:90.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |