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総カロリー:1901kcal

野菜も一緒♪チキン南蛮 by ちゃんゆぅ

引用元:http://cookpad.com/recipe/565962
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
なす 320g
ぴーまん 140g
さとう 36g
とうがらし 2g
こむぎこ 36g
かたくりこ 36g
す 50g
しょうゆ 60g
みりん 60g

総重量:1240g


水分:820.8g


総カロリー:1900.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.5%)
 

たんぱく質:109.6g

 
成人男性一日必要量:60g(182.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(219.2%)
 

脂質:87.2g

 
成人男性一日必要量:59g(147.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(117.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(202.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(161.5%)
 

飽和脂肪酸:26.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(127.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(268.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(172.4%)
 

コレステロール:432.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.2%)
 

炭水化物:146.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:2119.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106%)
 

カルシウム:117.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:210mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.8%)
 

リン:854.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:109.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(109.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(109.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):434μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:303.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(404.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(505.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:42.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(285.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(389.1%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:171.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)