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総カロリー:700kcal

春雨白菜炒め!! by まゆぷりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/913331
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
はるさめ 40g
ねぎ 90g
ぶたにく 100g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうゆ 18g
とうがらし 2g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
さらだあぶら 13.5g

総重量:574g


水分:391.8g


総カロリー:699.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.9%)
 

たんぱく質:27.9g

 
成人男性一日必要量:60g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.8%)
 

脂質:39.5g

 
成人男性一日必要量:59g(66.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.1%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:63.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.6%)
 

炭水化物:55.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:1348.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.4%)
 

カルシウム:413.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18%)
 
成人女性一日必要量:650mg(63.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18%)
 

マグネシウム:120.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.6%)
 

リン:364.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:244mg

 
成人男性一日必要量:100mg(244%)
 
成人女性一日必要量:100mg(244%)
 

ビタミンA(レチノール当量):444μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:369.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(493.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(616.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:438.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(182.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(182.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(33.8%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)