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総カロリー:459kcal

ダイエットに!蒸し豆腐ハンバーグ団子 by マユガリータ

引用元:http://cookpad.com/recipe/913980
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 400g
たまねぎ 100g
しょうが 10g
たまご 61g
しお 6g
こしょう 0.2g
かたくりこ 9g
しそ 7.5g
きゃべつ 115g

総重量:708.7g


水分:577.2g


総カロリー:459.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.5%)
 

たんぱく質:35.4g

 
成人男性一日必要量:60g(59%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.8%)
 

脂質:22.5g

 
成人男性一日必要量:59g(38.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.7%)
 

飽和脂肪酸:4.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%)
 

コレステロール:218.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.5%)
 

炭水化物:28.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1038.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.9%)
 

カルシウム:591.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.7%)
 

マグネシウム:164.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.9%)
 

リン:601.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:49.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(49.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):147.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:186.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(248.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(311.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:170.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)