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総カロリー:844kcal

里芋と豚肉のとろっと煮♪ by ぱんこ625

引用元:http://cookpad.com/recipe/914095
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栄養成分として認識できた材料
さといも 400g
ぶたにく 200g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
だしじる 600g
みりん 36g
しょうゆ 36g
とうばんじゃん 3.25g

総重量:1305.4g


水分:1060.7g


総カロリー:843.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%)
 

たんぱく質:55.6g

 
成人男性一日必要量:60g(92.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.2%)
 

脂質:25.3g

 
成人男性一日必要量:59g(42.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.9%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:122.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:87.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.6%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:3197.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(127.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(159.9%)
 

カルシウム:75.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:159.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.2%)
 

リン:771.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:22.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):13.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:4.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.3%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:28.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(190%)
 
成人女性一日必要量:11mg(259.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:118.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)