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総カロリー:1429kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/568392
- 材料 (4人分)
- 鶏肉(骨付き) 500g
- クミンシード 小匙1
- にんにく(すりおろし) 大匙1弱
- 生姜(すりおろし) 大匙1弱
- 玉ねぎペースト(市販品) 120g
- カレー粉 大匙1 1/2
- ◎ローリエ 1枚
- ◎コリアンダー 大匙3
- ◎カイエンヌペッパー 大匙1
- ◎ブラックペッパー 小匙1/2
- ◎カルダモン 小匙1
- ◎チリパウダー 大匙1
- ホールトマト 1缶(250g)
- チキンスープ 500ml
- カレーフレーク(ルウでも可) 100g
- ガラムマサラ 大匙1
- △塩 適宜
- △こしょう 適宜
- △強力粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
くみん 2g
にんにく 12g
しょうが 12g
かれーこ 6g
ろーりえ 0.4g
こりあんだーぱうだー 13.5g
くろこしょう 1g
ちりぱうだー 6g
とまとかん 250g
がらむまさら 4.5g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1429kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%) | |
たんぱく質:105.5g | |
成人男性一日必要量:60g(175.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(211%) | |
脂質:92g | |
成人男性一日必要量:59g(155.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(124.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(214%) | |
成人女性一日限度量:54g(170.4%) | |
飽和脂肪酸:26.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(197%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%) | |
コレステロール:430.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.8%) | |
炭水化物:33.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1937.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.9%) | |
カルシウム:101.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:166.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.7%) | |
リン:726mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:6.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:31.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):525.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(80.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.5%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:267.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(356.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(446.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:42mg | |
成人男性一日必要量:15mg(280%) | |
成人女性一日必要量:11mg(381.8%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:92μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |