検索速度0.002秒
総カロリー：2563kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/568838
- 材料 (３～４人分)
- 豚肉(薄切り・切り落とし肉等) ３００g
- 白菜 ２００g
- エノキ １袋
- 焼き豆腐または木綿豆腐 １丁
- 卵 ４個
- ねぎ 適量
- だし汁 ２００cc
- 酒 大さじ４
- 砂糖 大さじ４
- みりん 大さじ４
- 醤油 大さじ４
- サラダ油 大さじ１
- ご飯 茶碗３～４杯分
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
はくさい 200g
えのき 200g
もめんどうふ 300g
たまご 244g
ねぎ 20g
だしじる 200g
さけ 60g
さとう 36g
みりん 72g
しょうゆ 72g
さらだあぶら 13.5g
ごはん 432g
総カロリー:2562.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(131.4%) | |
たんぱく質:134.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(224.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(269%) | |
脂質:85.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(157.8%) | |
飽和脂肪酸:23.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(178.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(243.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(155.9%) | |
コレステロール:1054.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(140.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(175.8%) | |
炭水化物:288.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(118.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.5%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:3363.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(168.2%) | |
カルシウム:797.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
マグネシウム:353.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.1%) | |
リン:1874.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(187.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(208.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.5%) | |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:177.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(177.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:636.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(74.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(97.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.6%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:341.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(454.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(568.7%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:42.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(280.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(382.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:590.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(246.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(246.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.4%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |