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総カロリー：4539kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/915239
- 材料 (2人)
- カボチャ（薄切り） ８-10枚
- キノコ類 適量
- ルッコラ 3束
- オリーブオイル 大さじ１－２
- 塩 適量
- 黒こしょう 適量
- ガーリックパウダー（省略可能） お好みで
- ーーーーーオプション
- お好みでブロックベーコン（ベーコン） 1枚~２枚
- ■マスタード 小さじ１
- ■ワインビネガーor米酢 大さじ１
- パルミジャーノ どんと（お好みで）
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 9600g
しいたけ 100g
るっこら 156g
おりーぶおいる 13.5g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
べーこん 18g
つぶますたーど 5g
しろわいんびねがー 15g
総カロリー:4539.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(232.8%) | |
たんぱく質:147.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(246.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(295.6%) | |
脂質:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.6%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.5%) | |
炭水化物:962.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(290.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(394.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(281.9%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:35954.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1438.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1797.7%) | |
カルシウム:2022.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(252.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(311.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(87.9%) | |
マグネシウム:1402.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(519.5%) | |
リン:3842.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(384.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(128.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(426.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(128.1%) | |
鉄:46.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(668.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(445.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117%) | |
亜鉛:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(234.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(312.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(80.3%) | |
銅:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(800%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1028.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(72%) | |
ビタミンＣ:1512.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1512.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1512.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5703.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(671%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(877.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(211.2%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:2598.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3464.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4330.8%) | |
ビタミンＢ1:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
ビタミンＢ2:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(356.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(475%) | |
ナイアシン:56.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(378%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(515.5%) | |
ビタミンＢ6:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(771.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(981.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:7281.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3033.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(560.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3033.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(560.1%) | |
パントテン酸:45.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(910%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(910%) | |