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総カロリー：1705kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/569880
- 材料 (直径15cmくらい)
- 挽肉(合挽き) 400ｇくらい
- 玉ねぎ 2個
- にんじん 1/3本
- えのき 1/2袋
- パン粉 1ｶｯﾌﾟ
- 牛乳(パン粉用) 少々
- 卵 1～2個
- 塩コショウ 少々
- ナツメグ 少々
- バター 少々
- ＊トマトソースorケチャップ 大さじ5
- ＊ウスターソース 大さじ1
- ＊マヨネーズ 小さじ1
- ＊みりん 大さじ1
- ※じゃがいも 1個
- ※なす 1/2本
- ※プチとまと 5～6個
- ※ブロッコリー 適量
- とろけるチーズ 2枚
- 数字のろうそく 今回 3と8
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 400g
たまねぎ 400g
にんじん 50g
えのき 100g
ぱんこ 40g
ぎゅうにゅう 0.6g
たまご 61g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
ばたー 0.45g
とまとそーす 90g
うすたーそーす 18g
まよねーず 4.75g
みりん 18g
じゃがいも 180g
なす 40g
ぷちとまと 50g
ぶろっこりー 50g
とろけるちーず 36g
総カロリー:1705.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.5%) | |
たんぱく質:107.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.8%) | |
脂質:83g | |
| 成人男性一日必要量:59g(140.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(112.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(193%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(153.7%) | |
飽和脂肪酸:31.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(238.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(324.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(207.9%) | |
コレステロール:557.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(93%) | |
炭水化物:125.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.8%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:3698mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(147.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(184.9%) | |
カルシウム:438.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
マグネシウム:230.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:1473.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(147.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(163.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.1%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:144.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(144.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:686.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:100.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(134.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(167.7%) | |
ビタミンＢ1:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:33.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(224.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(306.4%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:317.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(132.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |