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総カロリー：1167kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/570142
- 材料 (小学１年生の女の子１人分)
- ●ポチャマおにぎり● ー
- ご飯 適量
- カニカマ 適量
- 着色料（青）又はブルーハワイシロップ 適量
- 薄焼き卵 適量
- ミートボール（中身） １個
- 海苔 適量
- マヨネーズ（接着用） 適量
- ●ヒメグマ（うずらの卵）● ー
- うずらの卵 １個
- めんつゆ（濃縮タイプ） 適量
- 海苔 適量
- マヨネーズ（接着用） 適量
- ●モンスターボールおにぎり● ー
- ご飯 適量
- ケチャップ 適量
- かまぼこ 適量
- ミートボール（中身） １個
- 海苔 適量
- マヨネーズ（接着用） 適量
- ●ダグトリオウィンナー● ー
- ウィニー ３本
- 海苔 適量
- マヨネーズ 適量
- ●マッシュポテト● ー
- じゃがいも １個
- 粉チーズ 適量
- 牛乳 適量
- 塩 適量
- ●お花きゅうり● ー
- きゅうり 適量
- 粉末和風だし 適量
- 塩 適量
- ●グラタン● ー
- マッシュポテト 適量
- きのことひき肉のホワイトソース 適量
- チーズ 適量
- ●ミートボール● １個
- ●ﾋﾟカチュウかまぼこ● 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
たまご 60g
みーとぼーる 20g
のり 3g
まよねーず 5g
うずらのたまご 10g
めんつゆ 10g
のり 3g
まよねーず 5g
ごはん 140g
けちゃっぷ 15g
みーとぼーる 20g
のり 3g
まよねーず 5g
のり 3g
まよねーず 5g
じゃがいも 180g
こなちーず 10g
ぎゅうにゅう 50g
しお 1g
しお 1g
すらいすちーず 20g
みーとぼーる 20g
総カロリー:1167.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.9%) | |
たんぱく質:37.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(75.4%) | |
脂質:42.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(98.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78.7%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:323.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(53.9%) | |
炭水化物:156.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.9%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:1229.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(61.5%) | |
カルシウム:459.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(70.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20%) | |
マグネシウム:237.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.9%) | |
リン:680.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:64mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(64%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:402.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(47.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(62%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.9%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:33.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(56.5%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:114μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(47.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(56%) | |