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総カロリー:919kcal

チーズ!チーズ!!ほうれん草キッシュ☆ by cookpading

引用元:http://cookpad.com/recipe/915851
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
たまご 122g
なまくりーむ 100g
まよねーず 14.25g
こなちーず 9g
べーこん 36g
とまと 125g

総重量:506.3g


水分:345.4g


総カロリー:919.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%)
 

たんぱく質:26.4g

 
成人男性一日必要量:60g(44%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.8%)
 

脂質:83.7g

 
成人男性一日必要量:59g(141.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(155%)
 

飽和脂肪酸:38.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(290.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(186.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(394.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(253.3%)
 

コレステロール:590.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(98.5%)
 

炭水化物:12.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:1179.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59%)
 

カルシウム:285.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%)
 

マグネシウム:100.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.1%)
 

リン:474.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:62.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):941.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(110.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(144.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.9%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:292.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(390.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(487.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:261.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.1%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)