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総カロリー:1437kcal

市販のホワイトソースでクリームパスタ♪ by CHIー

引用元:http://cookpad.com/recipe/570449
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栄養成分として認識できた材料
ほわいとそーす 200g
ぎゅうにゅう 300g
すぱげってぃ 200g
きゃべつ 230g
つなかん 80g
くろこしょう 0.2g
こんそめ 0.3g
しおこしょう 0.15g

総重量:1010.7g


水分:673.7g


総カロリー:1437kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.7%)
 

たんぱく質:60.6g

 
成人男性一日必要量:60g(101%)
 
成人女性一日必要量:50g(121.2%)
 

脂質:46.6g

 
成人男性一日必要量:59g(79%)
 
成人男性一日限度量:74g(63%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.3%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:61.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.3%)
 

炭水化物:187.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.8%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:1640.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82%)
 

カルシウム:556.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:187.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.6%)
 

リン:836.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:83.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):172.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:193.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(258.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(322.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:195.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)