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総カロリー:898kcal

さつまいものおかず☆甘辛炒め by ななクレープ

引用元:http://cookpad.com/recipe/916760
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 250g
ちくわ 200g
たまねぎ 200g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さけ 30g
はちみつ 7g
さらだあぶら 6g
かたくりこ 9g

総重量:774g


水分:514.7g


総カロリー:897.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46%)
 

たんぱく質:32.5g

 
成人男性一日必要量:60g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(65%)
 

脂質:10.6g

 
成人男性一日必要量:59g(18%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.6%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:52mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.7%)
 

炭水化物:161g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.2%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:1680.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84%)
 

カルシウム:172.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:129.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.8%)
 

リン:453.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:80.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(80.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(80.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:7.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:160.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)