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総カロリー：3216kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/571181
- 材料 (４～５人分)
- 牛肉（うす切り） ６００ｇ
- 玉ねぎ ５～６こ
- にんじん ２本
- じゃがいも 中５こ
- サラダ油（オリーブ油） 大２
- ズッキーニ 大１本
- サラダ油（オリーブ油） ズッキーニ用 大１
- コンソメ 小１（顆粒タイプ）
- トマト缶 ４００ｇ入り缶
- *塩、こしょう 少々
- *ハッシュドビーフのルー ２かけ
- *とんかつソース 大１
- コーンスターチ 大１
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 600g
たまねぎ 1000g
にんじん 300g
じゃがいも 900g
さらだあぶら 27g
ずっきーに 300g
こんそめ 3g
とまとかん 400g
しおこしょう 0.15g
うすたーそーす 18g
こーんすたーち 9g
総カロリー:3216kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(164.9%) | |
たんぱく質:138g | |
| 成人男性一日必要量:60g(230%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(276%) | |
脂質:164.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(278.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(381.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(303.9%) | |
飽和脂肪酸:45g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(339.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(218.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(461.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(296.1%) | |
コレステロール:441.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(73.7%) | |
炭水化物:293.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(120.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(85.9%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:9148.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(365.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(457.4%) | |
カルシウム:443.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:519.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(192.3%) | |
リン:1822.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:35.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(292.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(390%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(100.3%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:473.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(473.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(473.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2478.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(291.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(381.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(91.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:204.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(272.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(340.3%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:42.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(390%) | |
ビタミンＢ6:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.1%) | |
ビタミンＢ12:9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(375%) | |
葉酸:626.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(261%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.2%) | |
パントテン酸:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(286%) | |