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総カロリー：1808kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/571294
- 材料 (４人分)
- 牛こま切れ肉 1パック
- ●醤油 大さじ１
- ●砂糖 小さじ１
- ●みりん 大さじ1/2
- ●酒 大さじ１
- ホウレン草 １束
- ぜんまい １袋
- 人参 1/2本
- 大豆もやし ２袋
- ○ごま油、すりごま、醤油 各適量
- ☆焼肉のタレ 大さじ３
- ☆すりごま 大さじ３
- ☆醤油 大さじ２
- ☆砂糖 大さじ１
- ☆豆板醤 小さじ２
- ☆おろしニンニク １片
- ご飯 どんぶり４杯分
- 温泉卵 ４個
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 250g
しょうゆ 18g
さとう 3g
みりん 9g
さけ 15g
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
まめもやし 600g
やきにくのたれ 45g
しろごま 27g
しょうゆ 36g
さとう 9g
とうばんじゃん 13g
にんにく 10g
たまご 244g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
しょうゆ 2g
総カロリー:1807.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(92.7%) | |
たんぱく質:108.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(180.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(216.4%) | |
脂質:113.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(153.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(264.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(210.7%) | |
飽和脂肪酸:28.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(213.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(137.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(290.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(186.2%) | |
コレステロール:1051.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(175.3%) | |
炭水化物:79.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:14.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:3761.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.1%) | |
カルシウム:763.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(117.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.2%) | |
マグネシウム:497.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.3%) | |
リン:1430.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.7%) | |
鉄:17mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.5%) | |
亜鉛:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.3%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:98.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(98.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1509.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(232.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:865.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1153.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1441.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%) | |
葉酸:1050.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(437.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(437.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80.8%) | |
パントテン酸:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(176%) | |