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総カロリー:1519kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/571471
- 材料 (10個分)
- 油揚げ(寿司用) 5枚
- ●出汁 2C
- ●砂糖 大さじ 5
- ●みりん 大さじ 2
- ●醤油 大さじ 3~3.5
- ご飯 2合
- ○合わせ酢 酢 大さじ3.5
- にんじん 3cm位
- 牛蒡 1/2本
- 干し椎茸 小さい物 3個
- 高野豆腐 小さい物 2枚
- 干し海老 大さじ 2
- 煎り胡麻(白) 大さじ 2
- 椎茸の戻し汁、出し 合わせて1.5C
- 砂糖 大さじ 1.5
- みりん 大さじ 1.5
- 醤油 大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 100g
さとう 45g
みりん 36g
しょうゆ 54g
ごはん 324g
にんじん 36g
ごぼう 75g
しろごま 18g
さとう 13.5g
みりん 27g
しょうゆ 18g
総カロリー:1518.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77.9%) | |
たんぱく質:37.4g | |
成人男性一日必要量:60g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.8%) | |
脂質:43.5g | |
成人男性一日必要量:59g(73.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.6%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:232.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(70.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(50%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(95.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(68%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:821.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.1%) | |
カルシウム:589.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
マグネシウム:307.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(90.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(113.8%) | |
リン:607.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:3.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:70.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(93.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:124.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |