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総カロリー：3369kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/571724
- 材料 (2人分（コロッケサンド以外は2組ずつ出来る量）)
- 食パン 14枚
- バター 20ｇ
- からし お好みで
- 【ツナサンド】
- ツナ缶 1個
- ケッパー 10粒
- マヨネーズ 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- 玉ねぎみじん切り 大さじ1～1半
- キュウリ スライスして8枚
- 【たまごサンド】
- ゆで卵 2個
- ディル 1～2本
- マヨネーズ 大さじ1～2
- 塩コショウ 適量
- 玉ねぎみじん切り 大さじ1～1半
- ピクルス（苦手な方はキュウリで） スライスして8枚
- 【ハムチーズトマトサンド】
- ハム 2枚
- スライスチーズ 2枚
- トマト 2分の1
- キュウリ スライスして8枚
- 【コロッケサンド】
- コロッケ（出来合いで可） 1個
- お好みのソース 適量
- キャベツの千切り 適量
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 875g
ばたー 20g
つなかん 80g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 2g
たまねぎ 15g
たまご 122g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 2g
たまねぎ 15g
はむ 25g
すらいすちーず 36g
とまと 62.5g
ころっけ 70g
うすたーそーす 10g
きゃべつ 100g
総カロリー:3368.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(172.7%) | |
たんぱく質:126.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(210.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(252.6%) | |
脂質:120.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(204.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(163.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(280.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(223.5%) | |
飽和脂肪酸:37.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(280%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(180.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(380.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(244.1%) | |
コレステロール:560mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(93.3%) | |
炭水化物:441.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(181%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(129.3%) | |
塩分:20.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(269.3%) | |
カリウム:1839.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(92%) | |
カルシウム:613.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.7%) | |
マグネシウム:244.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(90.4%) | |
リン:1493.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.8%) | |
鉄:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:63.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(63.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:443.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(68.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.4%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:153.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(204.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(256.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:421.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(175.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |