検索速度0.002秒
総カロリー:567kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/572513
- 材料 (2人分)
- 手羽元 4本
- プレーンヨーグルト 100g
- にんにく(みじん切り) 1片(4g)
- しょうが(みじん切り) 1片(8g)
- サラダ油 大さじ1/2
- 玉ねぎ(みじん切り) 80g(1/2個)
- 塩 少々
- バター 10g
- ■小麦粉 大さじ1
- ■カレー粉 小さじ1
- ■ガラムマサラ(なければカレー粉で) 小さじ1
- ■クミンパウダー(あれば) 少々
- ■チリパウダー(あれば) 少々
- カットトマト缶(ホールトマト缶) 200g(1/2缶)
- 水 1.5カップ(300cc)
- ★ローリエ 1/2枚
- ★コンソメ(固形) 小さじ1(1/2個)
- ★ケチャップ 小さじ1/2
- ★ウスターソース 小さじ1/2
- しょうゆ 小さじ1
- 塩 少々
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
てばもと 192g
よーぐると 100g
にんにく 4g
しょうが 8g
さらだあぶら 6.75g
たまねぎ 80g
しお 0.5g
ばたー 10g
こむぎこ 9g
かれーこ 2g
がらむまさら 1.5g
くみんぱうだー 0.15g
ちりぱうだー 0.2g
とまとかん 200g
みず 300g
ろーりえ 0.2g
こんそめ 3g
けちゃっぷ 3g
うすたーそーす 3g
しょうゆ 6g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:566.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:35g | |
成人男性一日必要量:60g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(70%) | |
脂質:31.2g | |
成人男性一日必要量:59g(52.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(57.8%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:195.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.6%) | |
炭水化物:34.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1044.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.2%) | |
カルシウム:194.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:76.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.3%) | |
リン:329.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:29mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29%) | |
ビタミンA(レチノール当量):251.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(38.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:103.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(137.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(172.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:85.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |