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総カロリー：1604kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/918849
- 材料 (４人分)
- 鯛（切り身） ４匹
- アサリ １パック
- プチトマト ８～１０個くらい（半分に切る）
- パセリ 適量
- レモン 適量
- にんにく １かけ
- オリーブオイル 小さじ１
- 白ワイン １５０ｃｃ
- 塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
たい 1600g
あさり 120g
ぷちとまと 80g
ぱせり 3g
れもん 10g
にんにく 10g
おりーぶおいる 4.5g
しろわいん 150g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1603.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:160.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(268.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(321.8%) | |
脂質:82.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(140.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(192.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(153.1%) | |
飽和脂肪酸:19.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(197.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127%) | |
コレステロール:537.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(89.6%) | |
炭水化物:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:3857.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(154.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(192.9%) | |
カルシウム:148mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(18.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:318.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.8%) | |
リン:1826.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.9%) | |
鉄:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンＣ:53.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(53.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:161.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(19%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンＤ:57.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1047.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1047.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(115.2%) | |
ビタミンＫ:30.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(50.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:40.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(269.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(367.3%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:35.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1466.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1466.7%) | |
葉酸:78.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(32.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |