検索速度0.002秒
総カロリー：1988kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/573697
- 材料 (４人分)
- 白アスパラガス（ホワイトアスパラガス、シュパーゲル） １kg
- 水 ５００ml
- 塩 小さじ１
- 砂糖 ひとつまみ
- バター 小さじ１
- ＜ソース＞
- バター ５０g
- 薄力粉 ３０g
- 牛乳 ２５０ml
- 生クリーム 1２５g
- 白アスパラガスのゆで汁 ２５０ml
- ゴーダチーズ ５０g
- 塩 適宜
- こしょう 適量
- 卵黄（M） ２個
- ロースハム ３００g
栄養成分として認識できた材料
みず 500g
しお 5g
さとう 0.12g
ばたー 4.5g
ばたー 50g
こむぎこ 30g
ぎゅうにゅう 300g
なまくりーむ 125g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
らんおう 36g
はむ 300g
総カロリー:1988.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102%) | |
たんぱく質:70.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141.2%) | |
脂質:166.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(281.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(224.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(386.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(307.6%) | |
飽和脂肪酸:87.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(659.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(424.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(896.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(575%) | |
コレステロール:924.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(154.1%) | |
炭水化物:45.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:14.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(198.7%) | |
カリウム:1428.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(71.4%) | |
カルシウム:509.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.2%) | |
マグネシウム:106.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(39.3%) | |
リン:1596.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.2%) | |
鉄:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:153mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(153%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(153%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1052.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39%) | |
ビタミンＤ:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.6%) | |
ビタミンＫ:56.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(93.7%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:74.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |