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総カロリー：829kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/919793
- 材料 (２人分)
- 鮭フレーク（焼鮭をほぐしても可） 大さじ４
- 小松菜 ３把
- 人参 １／２本
- ご飯 お茶碗２．５杯分
- 鶏がらスープ 小さじ２
- 油 小さじ１
- 塩・こしょう お好みで
栄養成分として認識できた材料
さけふれーく 24g
こまつな 900g
にんじん 75g
ごはん 360g
とりがらすーぷ 10g
さらだあぶら 4.5g
総カロリー:828.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%) | |
たんぱく質:26.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(52.6%) | |
脂質:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:15.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.6%) | |
炭水化物:158.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.5%) | |
塩分:0.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:4217.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.9%) | |
カルシウム:1335.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(166.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(205.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.1%) | |
マグネシウム:131.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(48.7%) | |
リン:549.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:22mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55%) | |
亜鉛:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:301.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(301.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(301.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2547.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(299.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(392%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(94.4%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:1614.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2152.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2690.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:875.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(364.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(364.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.3%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |