検索速度0.002秒
総カロリー:1265kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/574757
- 材料 (二人分)
- 卵 3個
- 生クリーム(牛乳) 大さじ1強
- ご飯 茶碗3杯分
- シイタケ 2~3枚
- シメジ 1/3パック位
- 長ネギ 1/2本
- しょう油 小さじ1~2
- みりん 大さじ1
- 塩コショウ 少々
- バター 15g
- (オイスターソース 少々)
- ☆だし汁 200cc
- ☆薄口醤油 大さじ1
- ☆コショウ 少々
- 片栗粉 小さじ1・5弱
- 仕上げ用鰹節、小葱など 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
なまくりーむ 18g
ごはん 432g
しいたけ 40g
しめじ 33.333333333333g
ねぎ 45g
しょうゆ 6g
みりん 18g
しおこしょう 0.15g
ばたー 15g
おいすたーそーす 0.6g
だしじる 200g
うすくちしょうゆ 18g
こしょう 0.2g
かたくりこ 5.4g
かつおぶし 3g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:1264.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.9%) | |
たんぱく質:37.3g | |
成人男性一日必要量:60g(62.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.6%) | |
脂質:38.2g | |
成人男性一日必要量:59g(64.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.7%) | |
飽和脂肪酸:17.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%) | |
コレステロール:712.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(95%) | |
成人女性一日限度量:600mg(118.7%) | |
炭水化物:181.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(54.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:782.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.1%) | |
カルシウム:132.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:83mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.7%) | |
リン:595.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:11mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11%) | |
ビタミンA(レチノール当量):394.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:36μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:134.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |