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総カロリー:591kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/57478
- 材料 (4人分)
- ごぼう 1本
- 人参 2/3本
- 大根 5cm
- 干し椎茸 2枚
- きくらげ 3枚
- 高野豆腐 1/2個
- 水煮大豆 1缶
- ひじき 5g
- だし汁 3カップ
- しょうゆ お好みで
- 塩 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
にんじん 100g
だいこん 166.5g
ほししいたけ 6g
きくらげ 0.9g
こうやどうふ 8.5g
だいず 200g
ひじき 5g
だしじる 600g
総カロリー:590.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.3%) | |
たんぱく質:44.5g | |
成人男性一日必要量:60g(74.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(89%) | |
脂質:22.1g | |
成人男性一日必要量:59g(37.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.9%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:0.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:62.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:2676.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(133.8%) | |
カルシウム:406.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%) | |
マグネシウム:384mg | |
成人男性一日必要量:340mg(112.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(142.2%) | |
リン:713.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
鉄:9.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:26mg | |
成人男性一日必要量:100mg(26%) | |
成人女性一日必要量:100mg(26%) | |
ビタミンA(レチノール当量):750.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(115.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%) | |
ビタミンD:4.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンK:37.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:264.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(110.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(110.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |