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総カロリー:546kcal

-あっさり旨っ小松菜コーンスープ- by かき氷

引用元:http://cookpad.com/recipe/920565
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栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 6.75g
べーこん 36g
こーん 400g
うぇいぱー 3.5g
うすくちしょうゆ 3g
こしょう 0.2g

総重量:449.5g


水分:332g


総カロリー:546.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28%)
 

たんぱく質:14.9g

 
成人男性一日必要量:60g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.8%)
 

脂質:22.8g

 
成人男性一日必要量:59g(38.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(53%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.2%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:18.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.2%)
 

炭水化物:72.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.3%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:614.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.7%)
 

カルシウム:13.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)
 

マグネシウム:61mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.6%)
 

リン:256.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:20.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):22.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:8.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:4.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:73.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)